Os cantos e os mergulhos de uma pequena sereia neste enorme mar da vida...

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Terça-feira, 24 de Março de 2009

30 semanas...

E já estamos com 30 semanas!!!! Ena!! Começa a contagem decrescente!

Ando mais conformada de passar o dia em casa... Que remédio! Dediquei-me ao crochet.

A roupinha do andré foi lavada hoje, depois a avó passa, e só porque eu não posso!!! Senão passava eu! Embora a minha preguicite aguda questiona para que raio é que os bodys e calcinhas precisam de ser passados, mas pronto, é só dar uma passadela rápida :P

E assim o tempo vai passando, o relógio não pára...

O André continua sempre na mesma posição: sentado! :( Filho, tens de dar a volta!

Ainda hà tão pouco tempo estava eu de madrugada a fazer o teste de gravidez, e já estamos a 2 meses de termos nos braços o nosso primeiro rebento! Juro que ainda acho que falta muito, acho que ainda não me mentalizei que vou ter um bebé nos braços, meu, dependente de mim, e pelo qual vou ser capaz de mover montanhas...

Ainda tenho pelo menos 7/8 semanas para me mentalizar...

sinto-me: bem melhor...
cantado por Sereia.76 às 16:32
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Sexta-feira, 20 de Março de 2009

29 semanas + 3 dias...

Ao 3º dia da baixa, já estou + conformada, mas confesso que me custa estar sempre deitada, aina me vou levantando para fazer o almoço/jantar, lavar um pratito, fazer uma cama, arrumar uma loiça, pequenas coisas, pois tb me canso de estar deitada, ainda tenho algum comprimento no colo, não está apagado, por isso, tb estou algumas vezes meio sentada/ meio deitada, para dar para ter o portátil sobre as pernas. Epá, é verdade que fico na dúvida se estarei a fazer muito mal. Afinal, estou com o colo curto, mas não aberto, e o André nem de cabeça para baixo está. :S

É difícil saber se estarei bem, pois sinto-me bem, não tenho contracções nenhumas, graças ao magnésio 3 x ao dia.

Enfim...

Estou mais conformada, apesar de ter sempre imaginado manter-me ágil até ao final da gravidez, sempre imaginei ser daquelas grávidas que mantêm mais ou menos a forma, e se vão mexendo até ao final... Imaginava-me (e ainda me imagino) no final da gravidez a fazer grandes caminhadas... Sim, porque pelas 37/38 semanas, se o André não quiser nascer antes, vou andar por aí que nem uma louca, até porque o André está a ficar grande! :D

Até já

cantado por Sereia.76 às 19:29
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Quarta-feira, 18 de Março de 2009

29 semanas + 1 dia...

E ontem foi dia de consulta...

Estou com o colo mole, apesar de ter comprimento normal, fiquei de baixa, em repouso absoluto! :( Epá, fiquei surpresa... Enfim, tenho de ficar em casa, deitada, para contrariar a força da gravidade!

Tirando este (grande) pormenor, está tudo bem com o André! Está grande! Já pesa 1650g (é mto!!) Tem cabeça P90!!! E está sentado.

Pronto, está tudo bem com o André, é o que é preciso. Agora ficarei de descanso para ver se o colo deixa de ficar mole...

Fiquei meio triste, surpreendida, mas enfim, tenho que me conformar...

É para um bem maior!

Estou ainda meio abananada, mas isto passa! :)

sinto-me: nem sei...
cantado por Sereia.76 às 20:40
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Quinta-feira, 12 de Março de 2009

28 semanas + 2 dias...

Bom dia!
Entrámos oficialmente no 3º trimestre!
Está tudo bem, parece que já tive uma ou outra contracção com leve moinha, mas nada de grave.
Terei consulta dia 17de Março, entretanto, voltei a nadar esta semana e complementei com umas caminhadas valentes, estou a fazê-las de 2 em 2 dias.
Isto para ver se me sinto bem com este nível de exercícios. Sinto-me optimamente, muito bem mesmo, mas sempre me senti melhor a fazer exercício, não é? :)
No entanto, apercebi-me que ontem e hoje de manhã que tive mais contracções que o normal, apesar de estarem dentro dos limites :( ou seja, parece que não deverei fazer muitas caminhadas!
Não sei como conciliar a minha vontade de estar em forma (a nível cardiorespiratório e muscular) com as limitações da gravidez. Gostava de ir para o parto com alguma capacidade física, não a correr a maratona, evidentemente, mas com alguma agilidade e a conseguir subir um lanço de escadas sem ficar ofegante, se me faço entender, mas evidentemente sem comprometer o André! Terei de ver isto bem com a médica.
Apercebi-me de uma sensação estranha mas engraçada, o André já ocupa o seu espaço! Ele está quase sempre no lado direito, se de cabeça para cima ou para baixo, já não sei, mas quando me baixo, noto a resistência do seu corpo no meu diafragma, no lado direito. Ele não se queixa, mas de facto sinto-o como a impedir-me de me baixar. É engraçado, apercebermo-nos que realmente hà aqui um corpo a reinvidicar o seu espaço :) e com todo o direito a ele!
Não tenho mais novidades, tirando o facto que ando a pesquisar para a compra de um pouch sling. Já está mais ou menos decidido, basta ir vê-lo e experimentá-lo, para tomar a decisão final. Acho que me vai dar imenso jeito, pois tenho 6 degraus à porta do prédio que não são nada favoráveis a andar de carrinho para aqui e para ali, por isso, para uma saída rápida, acho que é o mais prático.

Inté.

sinto-me: Em forma...
cantado por Sereia.76 às 16:06
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Segunda-feira, 2 de Março de 2009

Para que eu não me esqueça de seguir à risca daqui a 3 meses...

Mamã em forma
Depois do bebé nascer, todos os esforços são válidos para voltar à antiga forma. Se estiver a amamentar não parta para dietas radicais. Se, por um lado, ser mãe é o sonho da maior parte das mulheres, por outro, o que isso faz com o nosso corpo é o reverso sa medalha. A boa notícia é que é possível voltar à antiga forma se combinar uma dieta equilibrada, exercício físico e tratamentos de estética.
Veja as nossas 25 sugestões:

1. Amamente à vontade. Amamentar gera um grande gasto de energia, fazendo o corpo consumir gorduras e queimar calorias (até 600 por dia).

2. Depois do nascimento do bebé é importantíssimo deixar o corpo hidratado para a produção de leite e também para manter a forma. Beba, se possível, dois litros de líquido por dia, de preferência água ou chá sem açúcar. O chá verde, por exemplo, ajuda não só a hidratar o organismo como a varrer algumas gorduras e impurezas através da urina, mas deve evitá-lo se estiver a amamentar.

3. Evite alimentos ricos em açúcares como doces e guloseimas em geral, fritos, comidas de fast-food, molhos gordurosos e salgados. Eles são altamente calóricos, nada nutritivos e só ajudam a acumular excessos onde não deve.

4. As bebidas gaseificadas podem aumentar a formação de gases e causar distensão abdominal, deixando a barriga ainda mais saliente. Fuja deste tipo de líquido que também é rico em calorias vazias e açúcares. Dê preferência aos sumos naturais.

5. A gordura vegetal hidrogenada é um veneno para a saúde e para a forma. Elas geralmente estão presentes em algumas margarinas e produtos industrializados como molhos prontos para saladas, batatas fritsa, massa e pães folhados, chocolates e biscoitos recheados. Prefira sempre as gorduras derivadas de óleos vegetais como canola, girassol, milho, soja e azeite de oliveira.

6. É necessário extremo controle também com o consumo de gorduras saturadas. Elas aumentam o nível de colesterol (LDL) no sangue e, por tabela, engordam. Troque os alimentos de origem animal como leite integral, creme de leite, queijos amarelos e carnes gordas pela versão desnatada ou light, queijos brancos e carnes magras, peixes e aves. Todos, se possível, grelhados ou assados.

7. Faça, no mínimo, cinco refeições ao dia, com intervalo de três horas. Se você se alimentar em períodos curtos, nunca chegará à próxima com fome. Também modere na quantidade de comida e dê preferência aos alimentos de baixas calorias.

8. Adopte a gelatina diet como sua sobremesa favorita. Sabe porquê? Ela possui cerca de 90% de proteínas, que reconstrói as fibras de colágeno, deixando a pele mais firme, tem 0% de gordura, nenhum grama a mais de colesterol e é riquíssima em água.

9. Frequente um curso de recuperação pós-parto. Assim não se deixa levar pela preguiça, estará a desenvolver exercícios especializados com acompanhamento profissional e sempre aproveita para sair um pouco de casa.

10. Evite tomar cerveja. Embora seja diurética, a bebida é bem calórica (uma lata de 355 ml tem cerca 130 calorias) e responsável por acumular gordura justamente no abdômen. Outras opções alcoólicas também devem ser evitadas, principalmente as destiladas.

11. As actividades aeróbicas, isto é, que aumentam as batidas do coração para promover a queima de calorias, podem ser inseridas na rotina 15 dias após o parto. Porém, é preciso a alta médica. Comece com programas levíssimos, como a caminhada devagar, durante 30 minutos, e vá aumentando o ritmo. Faça no mínimo três vezes por semana.

12. Depois do segundo mês pós-gestação dá para apostar nos equipamentos que derretem gordura , cerca de 400 a 800 calorias, durante uma hora, como a bicicleta, passadeira, elípticos (transport) e cardiowave. Se não gosta de ginásios, vale a pena partir para os exercícios ao ar livre, como a caminhada moderada, corrida, bicicleta subir e descer escadas. Se tiver possibilidade, compre um aparelho para ter em casa (uma passadeira, uma elíptica ou uma becicleta). Encontra-as facilmente em lojas como a Sport Zone e a Decathlon e acredite que fazem milagres. Aproveite enquanto o bebé dorme e faça, no mínimo, três vezes por semana, durante 30 minutos.

13. Como a barriga é, sem dúvida, a parte do corpo que mais sofre com a gravidez, os abdominais são tiro e queda para ajudá-la a melhorar de forma gradual. Procure nas academias aulas que movimentem esta região. As feitas com a fit ball (bola gigante) são sempre uma boa, pois exigem que os músculos superficiais e os internos da região abdominal estejam contraídos o tempo todo. Os abdominais tradicionais também são muito bem-vindos e podem ser feitos em casa, começando com apenas 10 por dia.

14. Coma uma boa quantidade de frutas, legumes e verduras. Eles são excelentes fontes de vitaminas e fibras que auxiliam no bom funcionamento intestinal, saciam a fome e tem baixo valor calórico. São ainda ricos em água, auxiliando no processo de hidratação do organismo.
 
15. É comum que regiões como o abdómen, peito, costas e a lombar precisem ser enrijecidas depois de dar à luz. É necessário juntar os exercícios aeróbicos (para perder peso) com a musculação (para deixar tudo durinho). Faça-os três vezes por semana na academia (ou em casa) com caneleira ou pesos para tonificar todos os músculos. Vá aumentando progressivamente.

16. Modalidades como o pilates e a ioga são indicadas não só durante a gestação, pois auxiliam a exercitar a pélvis, facilitando a passagem do bebê, como também após o nascimento. Ambas fortalecem (e muito!) todos os músculos, principalmente da barriga, aumentam a força, a flexibilidade e beneficiam a postura. Sem contar que derretem cerca de 500 calorias e funcionam como uma terapia, deixando a mente relax.

17. A intradermoterapia é indicada só após a amamentação para acabar com a gordura localizada na barriga. Consiste na aplicação de um mix de substâncias para queimar o excesso de gordura injetcado através de agulhas finíssimas em toda a extensão do abdómen. São recomendadas de 5 a 10 sessões, com intervalo de 15 dias..

18. Um dos únicos procedimentos que pode ser feito, antes, durante e depois da gravidez é a drenagem linfática manual, massagem que estimula o sistema linfático a trabalhar mais rápido, para limpar toxinas do organismo e eliminar líquidos. É dos poucos tratamentos que pode ser feito se estiver a amamentar e acredite que irá perder centímetros em todas as sessões. Recomendam-se 10 sessões mas se puder fazer 20 será excelente.

19. Se não estiver a amamentar a endermologia é o ideal para si. Depois de vestir um fato especial irá ser "massajada" com o equipamento, que lhe fará sucção, ao mesmo tempo que puxará e empurrará a pele. Deverá fazer no mínimo 15 massagens.

20. Se não estiver a amamentar comece de imediato a usar um creme anti-celulítico e um redutor. Opte por um creme que alie estas duas características, como por exemplo Body Creator da Shiseido. Não seja preguiçosa e use duas vezes por dia.

21. Se estiver a amamentar também há um creme que a pode ajudar a expulsar os centímetros a mais. É o Mustela Restruturante Corporal Pós-Parto (20.95 €), compatível com a amamentação, concebido para restaurar a firmeza da epiderme, redefinir os contornos da silhueta e reencontrar bem-estar e vitalidade, um produto especialmente estudado para responder às necessidades da pele depois do parto.

22. Da mesma linha da mustela, também compatível com a amamentação e especialmente concebido para o período do pós-parto, existem as cápsulas Activadoras de Firmeza. Participa na restruturação da pele e reduz a acumulação de gorduras localizadas. Também favorece a drenagem.

23. Dance com o seu bebé. Os bebés adoram música e, além disso, a música ajuda a acalmá-los. E o seu corpo adora o movimento.

24. Frequente um curso de recuperação pós-parto. Assim não se deixa levar pela preguiça, estará a desenvolver exercícios especializados com acompanhamento profissional e sempre aproveita para sair um pouco de casa.

25. Retome a sua vida sexual assim que se sentir preparada. Faz bem ao casal e sempre ajuda a perder umas calorias!
sinto-me: com coragem...
cantado por Sereia.76 às 12:48
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26 semanas + 6 dias...

Bom dia!

Quase à beira das 27 semanas, e tudo continua a correr bem.

Com o medo do meu colo do útero encurtar cedo demais, deixei de fazer exercício (subir escadas). Comecei a sentir algumas contracções (a maior parte das indolores, Braxton-hicks) no entanto são só algumas, por isso não é grave, acho que só me devo preocupar quando ultrapassam as 6 por dia, conforme as aulas de preparação para o parto. Sim, já tive, tivemos, duas aulas, é mto interessante, estou a gostar :)

Começam a aumentar as dores nas costas, mas nada de grave e mto intenso, por enquanto. E a azia começou a dar o ar da sua graça! Enfim, há coisas piores... Mas há dias em que é azia o dia inteiro! E ainda não descobri padrão no que como, para ma provocar...

Apesar de ainda me sentir muito bem, e no meu trabalho estar muito tempo sentada, começo a desejar secretamente gozar este tempo que resta (apenas 3 meses!) em casa. O que é um pouco contraditório com o que sempre pensei! Sempre disse que gravidez não é doença e, a não ser que haja recomendação médica, as mulheres devem trabalhar até ao fim... Agora dou por mim a sonhar em ficar em casa... :( E ainda por cima ainda estou em período experimental, por isso, até nem me convém nada ficar de baixa até meio de Abril, pelo menos... Não consigo evitar pensar " ainda falta 1 mês e meio para acabar o período experimental...." Será normal? Sempre fui tão enérgica! Enfim... Quase que desejo que o meu colo do útero esteja com 25mm para ficar em casa. Deus me perdoe, pois sei que será para fazer repouso absoluto, deitada, vou morrer de tédio, e se acontecer nem vou para casa em paz!!! :S No fundo parece qe desejo estar descansadinha no sofá, a olhar constantemente para a barriga a ver o André a mexer-se, às voltas... ficava assim horas, se pudesse... E sei que numa segunda gravidez não há tempo para nada disto, pois há outro filhote em casa a precisar da nossa atenção... Parece que estou a deixar passar uma oportunidade única de disfrutar o final da 1ª gravidez em exclusivo...

Ando com estes sentimentos contraditórios... Mas ando bem, sim!

sinto-me: benzito...
cantado por Sereia.76 às 11:15
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